如果能每天坚持踮脚尖10分钟,会给身体带来5个变化,动作简单

摘要:北京时间20200229关于【如果能每天坚持踮脚尖10分钟,会给身体带来5个变化,动作简单】的具体情况和说明,让www.lksteel.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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如果能每天坚持踮脚尖10分钟,会给身体带来5个变化,动作很简单!

改善弯腰驼背

现在弯腰驼背的人越来越多,特别是很多上班族,长期伏案工作,或是使用电脑,如果坐姿稍有不对,就会让背部受到压迫,从而出现弯腰驼背的现象。如果每天能够坚持踮脚尖,不仅能够有效改善弯腰驼背的情况,而且还可以起到保护神经的作用,减轻身体的负荷。

改善下肢血液循环

踮脚尖可以有效改善下肢的血液循环,在踮起脚尖时,下肢的血液流通会由慢变快,血液快速流过,进行交换,从而防止下肢发生静脉曲张、动脉粥样硬化和血栓等疾病的发生。

锻炼心脏

踮脚尖的运动应该怎么做?

具体做法如下:双腿稍张开,站稳,身体放松,双臂下垂,用力把脚跟踮起来,用脚尖着地,同时两臂向前平举,掌心向下。尽可能地保持这个姿势,直到不能坚持。然后稍加休息,再继续上述动作,累计时间达到10分钟即可。每天坚持做一次就行了。

另外,也可以将脚尖踮起来以后行走,每次走50步左右。除此之外,坐着的时候也可以踮脚尖。将两脚并拢在一起,双手紧紧地抓住椅子,以脚尖为支撑点,上下的不停抬脚,效果也一样。

踮脚尖的注意事项:

那么,该如何对脚部进行保养呢?学3大护脚方法,助你健康延寿!

睡前热水泡脚

俗话说:“寒从脚下生”。睡前用热水泡脚可以加快脚部的血液循环,让脚部的血液尽快回流到心脏,防止血液在脚部长期滞留。同时,可以防止寒气入侵到脚部,对于经常手脚冰凉的人非常有效。此外,睡前泡脚有帮助睡眠的作用。

泡脚时水温不要太高,用40℃的热水是最佳的,浸泡的时间不超过20分钟,泡至全身微微发热就可以了。如果在泡脚水中加入一些生姜、艾叶等,养生效果更好。生姜有散寒、活血的功效。艾叶有祛寒、通经、活络的效果。二者一起搭配,养生的效果更佳。泡完脚后,不要急着活动。最好平躺几分钟,这样有利于血液回流。

穿合适的鞋子

很多人对鞋子不以为意,认为只要保暖就可以了。其实,保暖只是鞋子最基本的功能。在挑选鞋子时,除了考虑保暖的功能,还有特别注意保健的功能。据统计,一个人的一生大约要走将近50万公里,相当于差不多绕地球五圈。所以,想要保护脚的健康,鞋子是不是合适非常重要。

在生活中,很多人都没有穿真正适合自己的鞋子。一项研究显示,近半数的女性购买的鞋子并不适合自己。很多女性的鞋子偏小,或者是鞋跟太高,这样的鞋子不仅影响血液循环,而且很容易让自己的脚受伤。其实,除了一些必要的场合,女性朋友不要一直穿着高跟鞋,平时可以多穿舒适的休闲鞋,这样更有利于脚部的健康。

多按摩脚部

脚部是体很多经络的起源地,同时,还有大量的穴位分布在脚部。因此,我们平时可以多按摩脚部。通过合理的刺激,保持经络和穴位的畅通,不仅有利于脚部健康,而且对五脏六腑的保养也非常有利。

注:图片来自网络


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